 |
 |
 |
|
 |
|
|
Фильмы |
|
|
Aвтор: zenj68 | 24-05-2016, 05:46 | Просмотров: 591 |
Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, нужно следить за потреблением витаминов и минералов. Восполнить их запас с помощью обычной еды почти невозможно, но при занятиях спортом следить за балансом полезных веществ необходимо. Витамины участвуют в окислении жирных кислот и аминокислот. Особенно это относится к витаминам С, PP, B1, B2, B5 и липолиевой кислоте. Витамины А и Е жирорастворимы, и их нужно принимать с дополнительным употреблением жиров. Витамины группы B называют витаминами красоты, они улучшают волосы и кожу. Витамин D3 необходим для хорошего настроения, его нехватка часто приводит к депрессии. Он плохо усваивается без поступления кальция. |
|
|
|
|
|
|
|
Фильмы |
|
|
Aвтор: zenj68 | 24-05-2016, 05:37 | Просмотров: 112 |
Думаешь, как быстро похудеть и убрать жир? Табата разработана специально для тебя. Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Один интервал табаты длится 30 секунд, из которых 20 на выполнение упражнения и 10 на отдых. Один круг табаты в кроссфит тренировке равен 4 минутам. Такую технику выполнения изобрёл японский доктор Изуми Табата, который нашёл наиболее эффективный метод тренировки для сброса веса. Сжигание жира происходит, когда организм во время нагрузки начинает использовать анаэробные энергетические источники. Для этого твоя нагрузка в период работы должна быть максимальной. Эффективная тренировка по такому методу должна состоять из простых и безопасных упражнений на все группы мышц. Для технически сложных она не годится. Ты можешь выбрать упражнения для своего уровня подготовки. Табата подходит даже новичкам. |
|
|
|
|
|
|
|
Фильмы |
|
|
Aвтор: zenj68 | 24-05-2016, 05:24 | Просмотров: 511 |
Боли в спине - наиболее распространенная проблема большинства современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Боли в спине не только доставляют физический дискомфорт, но и оказывают негативное влияние на Ваш внешний вид |
|
|
|
|
|
|
|
Фильмы |
|
|
Aвтор: zenj68 | 24-05-2016, 05:07 | Просмотров: 453 |
Решил освоить новую (для себя) технологию полива. Выбор пал на капельное орошение или капельный полив. Удалось купить капельную ленту с шагом между лабиринтами (откуда выдавливается капелька) 30 см. |
|
|
|
|
|
|
|
Фильмы |
|
|
Aвтор: zenj68 | 24-05-2016, 04:48 | Просмотров: 192 |
Сегодня довольно большое видео о полном рабочем процессе от проявки в Lightroom до финальной цветокоррекции |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
